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Auf dem Weg zum Traumgewicht

Wohlfühlratgeber punktet mit Sieben-Tage-Plan für Sport und Ernährung

„Ich fühl mich gut!“ – Autorin Manuela Lewentz möchte, dass das jeder das von sich sagen kann, und gibt deshalb in ihrem gleichnamigen Buch viele Hinweise und Anregungen für ein gesundes und aktives Leben.

Auf mehr als 100 ansprechend gestalteten Seiten führt sie ihre Leser durch ein einwöchiges Genussprogramm, das den Startpunkt dazu bilden kann, schlank und fit zu werden. Eine radikale Verhaltensänderung innerhalb nur weniger Tage ist nicht das Ziel, jedoch geht die selbst gertenschlanke Autorin davon aus, dass sich nach und nach die Sichtweise der Teilnehmer auf Essen und Bewegung ändert: „Somit wird diese eine Woche etwas auslösen und bewegen können. Sobald sich unsere Sichtweise verändert, ändern wir auch unser Verhalten.“ Das vorgeschlagene Programm ist einfach umsetzbar – auch für den, der keine Koryphäe am Herd ist oder sich nicht so viel Zeit für die Zubereitung nehmen kann, denn in einige Fällen greift die Autorin auf vorgefertigte Produkte zurück. Convenience-Food liegt voll im Trend. Ebenso trendig ist die Verwendung von Wildfleisch und Wildprodukten – von Bratwurst über Schinken bis hin zu Gulasch oder Wildleberpaté. Fleisch vom Wild ist nicht nur generell etwas Besonderes, sondern eignet sich für eine bewusste Ernährung vor allem, weil es mager und cholesterinarm ist und neben zahlreichen B-Vitaminen über wichtige Spurenelemente wie Eisen, Zink und Selen verfügt.

Manuela Lewentz präsentiert bei ihren Vorschlägen für Frühstück, Mittag- und Abendessen keine abgehobene, fein ziselierte Kochkunst, sondern einen absolut alltagstauglichen Speiseplan – wenn man von den eher sehr klein gehaltenen Portionen absieht. Aber das Abnehmen durch bewusstes und gesundes Essen und Sport soll ja schließlich auch ein Ziel der Genusswoche sein.

Für das sportliche Training, das Lewentz vorschlägt und kundig beschreibt, ist nicht die Kondition von Spitzensportlern Voraussetzung.

Auch hier geht es bei den vielen kleinen Übungen vor allem um die Umsetzbarkeit im Alltag. Da schickt die Autorin ihre Leser auch gern mal zum Waldlauf in die Natur und lockt sie mit Lob und anspornenden Hinweisen vom Sofa. Zur weiteren Motivation dürfen sie am Ende jeden Tages Bilanz ziehen und einen kleinen Fragebogen zur Umsetzung des Ernährungs- und Sportprogramms ausfüllen. Wer da punkten kann, so bescheinigt ihm Manuela Lewentz, ist auf dem richtigen Weg. -rt-

Den Wohlfühlratgeber „Ich fühl mich gut“ gibt es zum Preis von 9,99 € unter y (0261) 974 35 17, www.rz-shop.de sowie überall, wo es Bücher gibt.

AM WOCHENENDE verlost fünf signierte Fitnessbücher. Wer gewinnen möchte, schickt bis Mittwoch, 25. November (12 Uhr), eine E-Mail mit dem Betreff „Wohlfühlratgeber“ und seinen Kontaktdaten an gewinnen@ amwochenende.de. Viel Glück!

Rhein-Wied AW vom Samstag, 21. November 2020, Seite 3 (1 View)

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