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Regelmäßiger Sport hält

Best Ager in Schwung

Ob Schwimmen oder Gymnastik: Jede Bewegung hilft der Gesundheit

Bewegung tut gut - und das in jedem Alter. Schaut man sich in Fitnessstudios um, sieht man viele Best Ager, die regelmäßig an den Geräten ihre Rücken- und Bauchmuskulatur stärken, beim Indoor-Cycling ins Schwitzen kommen oder beim Pilates die Muskeln dehnen.

In der warmen Jahreszeit stehen häufig Joggen sowie Wander- und Radtouren auf dem Programm, Herbst und Winter locken ins Studio. „Wer sich regelmäßig bewegt, tut viel für seine Gesundheit, eine längere Lebenserwartung und geistige Fitness“, erklärt Gesundheitsexpertin Katja Schneider vom Verbraucherportal Ratgeberzentrale.de.

Durch Sport lässt sich der altersbedingte Muskelschwund deutlich verlangsamen und das Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen.

Macht Bewegung Spaß, bleibt man motiviert

Vor allem Einsteiger sollten sich unbedingt eine Sport- oder Bewegungsart aussuchen, die ihnen liegt. Wenn diese Freude macht, ist mangelnde Motivation oft kein Thema mehr. Höchstleistung ist dabei im Übrigen nicht nötig. Bereits ein täglicher Spaziergang von einer halben Stunde zeigt Effekte. Im Winter lockt das Hallenbad. Schwimmen und Wassergymnastik sind gelenkschonende Sportarten und für Einsteiger gut geeignet.

Aber Vorsicht: Wer falsch trainiert, riskiert beispielsweise Kreislaufprobleme oder Kopfschmerzen. Generell gilt: Bevor Neueinsteiger mit dem Sport beginnen, sollten sie sich vom Arzt beraten lassen. Die Anleitung eines qualifizierten Trainers kann auch helfen, Verletzungen vorzubeugen.

Neuwied AW vom Samstag, 17. November 2018, Seite 11 (42 Views)

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