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Bewegung – aber welche?

So unterstützen Senioren ihre Gesundheit

(djd) Für Senioren sind vor allem gelenkschonende Sportarten geeignet.

Experten empfehlen Sportarten wie Nordic-Walking, Radfahren, Schwimmen, Yoga, Tanzen oder Gymnastik. Werden mehrere Bewegungsarten kombiniert, spricht das Training verschiedene Muskelgruppen an. Wer dem altersbedingten Muskelabbau gezielt begegnen möchte, kann Krafttraining betreiben. Zwei- bis dreimal die Woche für fünf bis zehn Minuten tragen bereits zu einer deutlich messbaren Kraftsteigerung bei. Übrigens: Regelmäßiger Sport kann die Sturzgefahr im Alter verringern.

Neuwied AW vom Samstag, 3. Februar 2018, Seite 12 (24 Views)

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